Витамины для подростков

Какие витамины необходимы подросткам

Подростковый возраст – время бурного роста и изменения организма. Вчерашние малыши за несколько месяцев вытягиваются, превращаясь в «дядю Степу», и теперь уже они смотрят на своих родителей сверху вниз, с высоты своего нового роста. Сердечная мышца испытывает дополнительные нагрузки, стараясь обеспечить полноценное кровообращение. Все усугубляется бурной гормональной перестройкой, которая не улучшает самочувствие и настроение подростка. порождая огромное количество вопросов. Что делать с так быстро меняющимся телом, как с ним подружиться, как научиться управлять им и как и чем нужно теперь обеспечить его? Для юношей и девушек в этом возрасте важна психологическая поддержка родных, однако не нужно забывать и о таких, вроде бы простых вещах, как правильное питание и обеспечение растущего организма нужным набором витаминов. Трудно правильно накормить вчерашнего малыша, превратившегося в подростка. Девушки начинают следить за фигурой, ограничивая себя во многих продуктах. Юноши же во всем стремятся продемонстрировать свою мужественность, а настоящие мужчины, по их мнению, едят одно лишь только мясо, и никаких там овощей быть не может! К тому же современные юноши и девушки испытывают серьезные нагрузки в школе и дома, у них широкий круг интересов, насыщенная событиями и эмоциями жизнь. Это означает, что потребность молодого организма в витаминах сильна как никогда. Витамины нужны для поддержания здоровья и становления организма при переходе из детского возраста во взрослое состояние, они позволят более плавно и безболезненно пройти через пубертатный период создадут запас прочности здоровья на будущее.

Разумеется, основная роль в обеспечении регулярного поступления необходимых витаминов принадлежит сбалансированному питанию. Если нет никаких особенностей питания, рацион должен включать молочные, кисломолочные продукты, мясо и рыба, яица, достаточное количество сложных углеводов из цельных круп и свежих фруктов и овощей. Природные витамины, безусловно, являются самыми полезными. Кроме того, это самый простой способ обеспечить витаминные потребности организма. Все было бы хорошо, если бы не маленькая загвоздка - питание подростков в большинстве случаев далеко от идеала. Молодые люди предпочитают быстрые углеводы, снеки, сладости, фаст-фуд и перекусы различными «мусорными продуктами» правильно организованному пятиразовому питанию. И последнее, о чем станет задумываться подросток, это о правильности питания и о том, достаточно ли он получает с пищей витаминов. Простой способ, позволяющий учесть интересы растущего организма и совместить их с особенностями характера и привычками подростков помогут витаминно-минеральные комплексы. Созданные с учетом возрастных особенностей, они покрывают суточную потребность в полезных веществах и обеспечивают гармоничную поддержку всех органов и систем. Особенно необходимы витамины в осенне-зимний период, когда организм испытывает постоянную нехватку полезных веществ.

Нужен ли подростку прием витаминов? Простой набор признаков поможет сориентироваться в ситуации:

Подросток испытывает очень сильную усталость на фоне привычных нагрузок в школе.
Он может лечь днем поспать.
Ему трудно сосредоточится на уроках.
Беспокоят общая слабость, чувство разбитости, головная боль.
Стал плохо переносить ранее привычные физические нагрузки.
Кожа подвержена воспалениям, высыпаниям.

Разумеется, все эти жалобы требуют внимания со стороны врача, если это не единичный случай, нужно обратиться к специалисту, который поможет пройти обследование и выяснить причину недомогания. Скорректировать же нехватку полезных веществ помогут аптечные витамины для подростков. Дозы входящих в них компонентов соответствуют физиологическим потребностям организма подростка, а состав подобран с учетом природно-социальных условий региона. В частности, в комплекс должен быть включен йод, селен и железо.

Зачем нужны витамины?

Помощь витаминов в гармоничном развитии организма и поддержания его здоровья уже не оспаривается никем и имеет строгие научные доказательства. В подростковом возрасте витамины важны для:

• правильного формирования костной ткани,
• обеспечения необходимого уровня биологических процессов, приобретающих особое значение в период гормональной перестройки ,
• помогают улучшить внешний вид и структуру кожи, состояние волос,
• помогают бороться со стрессом и выдерживать эмоциональные и физические нагрузки.

Еще одна важная причина, по которой в рацион подростков должен быть включен витаминно-минеральный комплекс, – это темп современной жизни, который порождает постоянный стресс, уровень которого зависит напрямую от загруженности. Подросткам сложнее, чем взрослому человеку справиться с эмоциями, множество жизненных ситуаций в новинку для вчерашнего ребенка, у которого часто нагрузки больше, чем у некоторых взрослых. Напряженный ритм учебы, подготовка к выбору профессии – уже тяжелый стресс. Для стабильной работы нервной системы в таких условиях важна регулярная поддержка в виде витаминов в оптимально подобранных дозах.

Эффективно действующий витаминно-минеральный комплекс – какой он? В первую очередь, сбалансирован по качеству и количеству входящих в него витаминов. Для молодых людей особенно важен витамин А, В1, Д3, С, В12, кальций. Все это содержится в витаминно-минеральном комплексе "Тинейджер". Комплекс рассчитан на парней и девушек в возрасте 14-18 лет. Суточная доза – три жевательные таблетки, которые окрашены в разные цвета для удобства контроля за принятым количеством витаминов. Принимая витамины на завтрак, обед и ужин, подросток получает более эффективную защиту и профилактику на 50% более эффективную, чем при традиционном однократном приеме. Включение каждого витамина в комплекс происходит с учетом рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ и обусловлено особенностями его действия:

• Здоровье костей и нервной системы обеспечивают кальций и витамин Д.
• Для повышения защитных сил иммунитета в комплекс включены антиоксиданты витамины А, С и Е.
• Покрыть потребность в витаминах группы В призваны В6, В12, фолиевая кислота, биотин. Эти витамины являются важными компонентами биохимических реакций, в ходе которых извлекается энергия из пищи, происходит синтез белковых молекул и нуклеиновых кислот, участвующих в работе ферментных систем, работе нервной системы, поддержания эффективной работы иммунитета и многих других функций организма.

Витамины для подростков не должны содержать красителей, консервантов и искусственных ароматизаторов.

Как принимать?

• Принимать витамины лучше всего после еды, соблюдая рекомендации производителя по числу приемов в сутки.
• Нельзя превышать указанную в инструкции дозу. Это не принесет пользы, всасываемость многих витаминов и минералов ограничена возможностями ферментных систем самого организма, а в качестве осложнения в такой ситуации может развиться аллергическую реакцию.
• Витаминные комплексы правильнее принимать курсами, особенно актуально это зимой и весной, когда число натуральных источников витаминов заметно сокращается.