Для восполнения потерь минералов и повышенной потребности в витаминах, возникающей при стрессовых ситуациях сейчас можно пользоваться комплексами Алфавит Энергия или Алфавит Классик, мужчинам также подойдет комплекс Алфавит для мужчин. Все три перечисленные комплекса содержат витамины и минералы, потребление которых при стрессе повышено. Можно также дополнить прием этих витаминно-минеральных комплексов диетой – если нет препятствий, связанных с пищевой непереносимостью или другими медицинскими противопоказаниями. В такой диете могут быть блюда, приготовленные из рыбы жирных сортов, сухофрукты (инжир, курага), свежие ягоды (сезонные, либо предлагаемые круглый год голубика и ежевика), свежие овощи (особенно красного и фиолетового цвета) и фрукты, особенно бананы (содержит вещества, превращающиеся в организме в серотонин), киви, цитрусовые (много витамина С), орехи – сушеный миндаль, кедровые, тыквенные семечки, хорошо добавлять больше свежей зелени, особенно – темно-зеленые (петрушка, шпинат), а также продукты из цельных круп и муки грубого помола – как источники витаминов группы В. Растительные продукты должны проходить минимальную, щадящую кулинарную обработку (на пару, либо быстрая обжарка), либо употребляться в пищу в сыром виде.
Свернуть