ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

_{Микронутриент}

_{Взаимодействие с другим витамином или минералом}

_{Характер взаимодействия}

_Железо

_{Кальций, цинк}

_{Снижают усвоение железа}

_{Витамин А}

_{Увеличивает усвоение железа. Уровень гемоглобина при совместном приеме железа и витамина А выше, чем при приеме только железа}

_{Витамин С}

_{Увеличивает усвоение железа, усиливает всасывание железа в ЖКТ}

_{Кальций}

_{Витамин D}

_{Повышает биодоступность кальция,  потенцирует усвоение кальция костной тканью}

_Магний

_{Снижает усвоение кальция}

_Цинк

_{Снижает усвоение кальция}

_Магний

_{Витамин В6}

_{Способствует усвоению магния, проникновению и удержанию магния в клетках}

_{Кальций}

_{Снижает усвоение магния}

_{Марганец}

_{Кальций, железо}

_{Ухудшают усвоение марганца}

_Медь

_Цинк

_{Уменьшает усвоение меди}

_{Молибден}

_Медь

_{Снижает усвоение молибдена}

_Цинк

_{Фолиевая кислота (витамин В9)}

_{Нарушает всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов}

_{Кальций, железо, медь}

_{Уменьшают усвоение цинка в кишечнике}

_{Витамин В2}

_{Увеличивает биодоступность цинка}

_Хром

_Железо

_{Снижает усвоение хрома}

_{Витамин А}

_{Витамины С, Е}

_{Защищают витамин А от окисления}

_Цинк

_{Необходим для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму}

_{Витамин В1}

_{Витамин В6}

_{Замедляет переход витамина В1 в биологически активную форму}

_{Витамин В12}

_{Усиливает аллергические реакции на витамин В1. Ион кобальта в молекуле цианокобаламина способствует разрушению витамина В1}

_{Витамин В6}

_{Витамин В12}

_{Ион кобальта в молекуле цианокобаламина способствует разрушению витамина В6}

_{Фолиевая кислота (витамин В9)}

_Цинк

_{Нарушает всасывание Фолиевой кислоты (витамина В9)» за счет образования нерастворимых комплексов}

_{Витамин С}

_{Способствует сохранению Фолиевой кислоты (витамина В9) в тканях}

_{Витамин В12}

_{Витамины С, В1, железо, медь}

_{Под их действием витамин В12 превращается в бесполезные аналоги}

_{Витамин Е}

_{Витамин С}

_{Восстанавливает окисленный витамин Е}

_Селен

_{Усиливают антиоксидантное действие друг друга}