Причины возникновения : Витаминно-минеральный комплекс Алфавит

Причины возникновения авитаминозов и гиповитаминозов

Когда увеличивается потребность в витаминах? («Факторы риска» возникновения гиповитаминозов)	В чем причина увеличения потребности в витаминах и минералах?	Как избежать гиповитаминоза?
Вы ждете ребенка?	Во время беременности потребность женщины в витаминах возрастает в 1,5 раза, поскольку на формирование плода требуются витамины, которые поступают из организма матери. Особенно это касается фолиевой кислоты (витамина В₉), а также железа и кальция. Гиповитаминоз опасен не только для матери, но и для будущего ребенка. Гиповитаминозы во время беременности (витаминов D, B₁₂, E, А) приводят к тяжелым заболеваниям ребенка или к прерыванию беременности.	Необходимо существенно увеличить потребление продуктов, содержащих кальций и железо, учитывая при этом, что эти минералы нельзя принимать одновременно – они конкурируют за усвоение. Увеличить потребление фолиевой кислоты. Наблюдаться у врача на предмет возможных анемий и гиповитаминозов.
Принимаете антибиотики?	Антибиотики влияют на усвоение витаминов: антибиотики цефаллоспоринового ряда подавляют синтез и обмен витамина К; длительное лечение антибиотиками может привести к дисбактериозу (см. ниже); некоторые антибиотики снижают активность печени, что замедляет усвоение витаминов и провитаминов. Кроме того, эти антибиотики снижают активность ферментов, что увеличивает потребность в антиоксидантах.	Проведение грамотного лечения антибиотиками. Борьба с дисбактериозом. Назначение витаминов, особенно антиоксидантов.
Дисбактериоз?	Нормальная микрофлора кишечника обеспечивает потребности человека в витаминах К и Н. При дисбактериозе кишечника нарушается пищеварение и всасывание некоторых витаминов.	Устранить причину дисбактериоза. Провести мероприятия по восстановлению нормальной микрофлоры. Дополнительно принимать не менее 0,3 мг витамина Н (биотина) и 1 мг витамина К в сутки.
Вы много нервничаете?	При высокой психоэмоциональной нагрузке увеличивается активность мозга, что приводит к его усиленному питанию. Для снабжения мозга глюкозой необходим тиамин (витамин В₁). Кроме того, нервная система перерасходует сахара, что приводит к дополнительной потребности в тиамине, а также в других витаминах группы В.	Полноценно отдыхать. Принимать комплекс витаминов группы В.
Вы соблюдаете диету?	Строгие вегетарианские диеты не обеспечивают организм витамином В₁₂. Вегетарианцы часто испытывают нехватку железа. Диеты с ограниченным потреблением жиров могут приводить к дефициту витаминов А и Е, которые усваиваются только в присутствии жиров. Диеты с пониженным содержанием углеводов могут приводить к дефициту витаминов группы В, поскольку они содержатся в хлебе, крупах.	Принимать витаминно-минеральные комплексы.
Вы не едите мяса?	Витамин В₁₂ содержится только в продуктах животного происхождения и не синтезируется организмом. Поэтому у людей, практикующих вегетарианскую диету, обнаруживается дефицит этого витамина. Иногда это приводит к возникновению симптомов авитаминоза – мегалобластной анемии. Особо остро этот вопрос стоит у детей.	Необходимо добавить в рацион продукты животного происхождения. Если это невозможно – обязательно принимать витамин В₁₂ в составе витаминно-минерального комплекса.
Курите?	При курении в организм поступают вредные вещества, для нейтрализации которых необходимы антиоксиданты, в результате повышается потребность в витаминах А, Е и С. Экспериментально показано, что курильщики имеют более низкий уровень аскорбата и токоферола в плазме крови.	Курильщикам необходимо на 40 % больше аскорбиновой кислоты, чем некурящим людям. Потребление 200 мг/сут витамина С помогает сократить окислительный стресс курящих. Благоприятен прием витамина Е.
Употребляете спиртное?	При употреблении спиртного увеличивается диурез, вследствие чего водорастворимые витамины быстрее выводятся из организма. Кроме того, люди, систематически употребляющие спиртное, обычно не в состоянии сбалансированно питаться, и поэтому не получают витамины из пищи. Для расщепления алкоголя необходим тиамин (витамин В₁), а также рибофлавин (витамин В₂), ниацин (витамин РР), фолиевая кислота и витамин В₁₂.	Ограничивать потребление алкоголя. Проводить гепатопротекторное лечение. Принимать витаминно-минеральные комплексы.
Занимаетесь спортом?	Занятия спортом приводят к ускорению обмена веществ (особенно углеводного обмена). Поэтому расходуется большое количество тиамина (витамина В₁) и других витаминов -участников тканевого дыхания.	Необходимо восполнять дефицит витаминов группы В.
Только что перенесли простудное заболевание?	Организм борется с простудой с помощью специальных веществ – интерферонов. Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в синтезе интерферонов. Поэтому ее расход во время заболеваний повышен. Кроме того, во время простуды клетки крови, отвечающие за иммунитет (лейкоциты), испытывают окислительный стресс. Антиоксиданты – витамины С и А – расходуются для его снятия.	Принимать витамины А, Е, С при профилактике, во время лечения и восстановления после простудного заболевания.
Вы страдаете одной из следующих болезней: сахарный диабет; гипертиреоз; заболевания ЖКТ, приводящие к нарушению всасывания; заболевания почек; глистные инвазии?	Перечисленные заболевания приводят или к нарушению всасывания витаминов, или к ускоренному выведению водорастворимых витаминов. В таком случае возникают полигиповитаминозы. Наиболее остро проявляется дефицит витаминов В₆ и В₁₂, фолиевой кислоты, рибофлавина (витамина В₂), тиамина (витамина В₁).	Дополнительно принимать витаминные комплексы.
Страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы?	Известно, что основная причина сосудистых заболеваний – окисление «плохого» холестерина. Окисленный холестерин откладывается на стенках сосудов, образуя бляхи. Для предотвращения этого организм использует антиоксиданты. Их запасы в организме исчерпываются, особенно быстро уменьшается количество витамина С.	Принимать витамин С.
Вы недавно перенесли хирургическую операцию?	После хирургических вмешательств организм испытывает стресс, падает общий иммунитет, ослабевает барьерная функция печени, поэтому резко возрастает потребность в витаминах-антиоксидантах.	Принимать антиоксидантный комплекс: витамины А, С, Е.
Вам больше 50 лет?	После пятидесяти лет у женщин происходят гормональные перестройки, известные как менопауза. Они сопровождаются нарушением обмена кальция, что приводит к ломкости костей и повышенному травматизму. Для компенсации изменений в организме повышается расход кальция и витамина D.	Проводить гормональную заместительную терапию. Принимать препараты кальция, витамина D.
Вам больше 65 лет?	С возрастом в организме происходят изменения, которые сказываются на работе всех его систем. Это отражается на ритме жизни, склонностях и привычках. Меняются даже вкусовые предпочтения, а с ними и рацион. В результате организм не получает нужного ему количества витаминов и минералов. Например, недостаточное потребление мясных продуктов вызывает дефицит витамина В₁₂. С возрастом хуже усваиваются молочные продукты – это приводит к дефициту кальция.	Принимать витаминно-минеральные комплексы с учетом личных и возрастных особенностей.